الألياف لعلاج القولون العصبي.. المساعدة في تحسين أعراض القولون العصبي في حالات الإسهال أو الإمساك. منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه

الألياف هي أجزاء من الطعام النباتي التي لا يمكن هضمها، وقد تساعد في تحسين أعراض القولون العصبي خاصة إذا كان لديك اسهال أو امساك. الكمية الموصى بها من الألياف لكل شخص تتراوح بين 2030 جراما يوميا وهذه تعادل ضعف الكمية التي يتناولها معظم الناس. زد كمية الألياف التي تتناولها في غذائك تدريجيا ولا تتوقع تحسنا فوريا بعد زيادة تناول الألياف، قد تمضي اسابيع قليلة قبل أن تشعر بتحسن وافضل مصادر الألياف هي منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.