الاسترخاء لعلاج القولون العصبي.. رفع القدمين إلى أعلى وتحريكهما ببطء

بعض الأشخاص قد يحسون بآلام المغص عندما يعانون من التوتر أو من ضغوط الحياة.. ومن المعتاد أنه إذا أنت تعلمت كيف تسترخي فقد يفيد ذلك في تخفيف آلام أعراض تهيج القولون. و هناك أساليب مختلفة تساعدك على الاسترخاء، وهذه الأساليب من الممكن أن تتعلمها من خلال استماعك إلى المسجلة، أو قراءة بعض الكتيبات عن الاسترخاء المتاحة .
و من الممكن أن تخصص دقائق يومياً تخصصها للاسترخاء، وذلك بأن ترفع قدميك إلى أعلى وتحريكهما ببطء.