بعض مصادر الألياف الغذائية.. الحبوب كالقمح والذرة والشعير والرز الاسمر والشوفان. الفواكه. الخضروات. المكسرات

** الحبوب grains، كالقمح والذرة والشعير والرز الاسمر والشوفان التي تدخل في صناعة الخبز والكعك وحبوب الافطار، والفاصولياء والعدس والبازيلاء المجففة.

** الفواكه fruits (التفاح والاجاص).

** الخضراوات vegetables (الجزر، الخيار، الكرفس والطماطم).

** المكسرات (كالبندق).

ومن هذه الاطعمة تعتبر الفواكه وحبوب الافطار من الاطعمة المحببة للصغار.