عنصر البورون من معادن الندرة ، وهو متوفر على نحو واسع في البيئة ، فهو موجود في المميطات والصخور والترب والنباتات ، أما مصادره الغذائية فهي الخضار الورقية والفواكه والحبوب
وظائف البورون:
- يلعب دورآ هامآ في المحافظة على الصحة.
- يحفظ العظام ويقويها.
- يحفظ الكالسيوم في الجسم.
- يحافظ على نقاوة الذهن.
- يسهل المشاكل التي ترافق سن اليأس عند النساء.
- يقلل اعراض التهابات المفاصل.
يمكننا الحصول على البورون من غذائنا على ألا يتجاوز 20 مل غرام في اليوم.
نقص البورون:
قد يؤدي الى ظهور أعراض مشابهة لأعراض وهن العظام مثل العظام الخفيفة و الهشة.
الجرعات العالية:
قد تؤدي إلى نقص الخصوبة عند الرجل.
مصادر البورون:
افضل مصادره القراصيا و المشمش الجاف ثم التفاح و البندورة ، والجدير بالذكر أن البورون يؤدي فائدته المرجوة بصورة أمثل فى ظل وجود الكالسيوم.
نذكر أيضآ أن البورون يتواجد في الدراق، العنب، اللوز، الفول، الحمص، العسل، الفستق، التمر.
التسميات
أعشاب